薄着に映える逆三角形ボディへ。上半身の筋トレ9メニュー（8分）

MELOS -メロス-
2025.07.15 19:30
上半身を集中的に鍛えるトレーニング。薄着に映える逆三角形ボディを目指します。


9種目8分間を、一緒に頑張っていきましょう。

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上半身の筋トレ9選（8分）


1.肘つき片手プッシュアップ
正しいやり方
1.うつ伏せになり片肘を床につき、反対側の手で体を支えます


2.90度を目安に肘を曲げ、伸ばします


3.この動作を左右交互に行います








実施回…
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