ランジの基本メニュー5選。代謝を上げて痩せやすい体を目指そう

5種目のランジトレーニング。下半身を鍛えていきます。


太ももやお尻などの大きな筋肉は、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指すことができます。


フォームが崩れないようにして、一緒に頑張っていきましょう。

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下半身に効くランジ5選


1.ランジ
片足を前に出し、前の膝を曲げて上半身を沈めます。


膝がつま先よりも前に出ないよう、注意しましょう。

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