【スクワット中心】下半身をバランス良く鍛える。脚＆お尻の筋力アップと引き締めに

下半身の8分間トレーニング。スクワット系の種目が中心です。トレーニング中に使いますので、イスをご用意ください。


筋肥大に筋力アップ、引き締めを目的とした、下半身全体をバランスよく鍛えるメニューです。


週に2～3回行うのがおすすめ。間に1～2日は休息をとりましょう。

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下半身を鍛えるトレーニング（8分）


1.  スクワット
両脚を肩幅より少し広く開いて立ち、…