「地味に効く」「脇腹がじわっと熱い」くびれ狙いの寝ながら筋トレメニュー（8分）

鏡で見るとウエストがまっすぐ……パンツの上にお肉が乗ってる……それ、「くびれ」を作るための筋肉がサボっているサインかも。


くびれがない原因は、腹斜筋や腹横筋、そして背中のラインをつくる広背筋の衰えにあります。


今回紹介するのは、くびれをつくるために特化した8分間のサイドプランクトレーニング。横腹をギュッと絞り、背中からウエストラインを美しく見せるメニューを厳選しています。


特に「サイド…