「いつも何か疲れてる…」不安とイライラの原因は“過覚醒と低覚醒”にあるかも【今度こそ「不安ぐせ」をゆるめる ポリヴェーガル理論】

不安とイライラのメカニズム【過覚醒と低覚醒】いつも緊張していたりイライラしたりしている状態、これは交感神経が働きすぎている状態です。呼吸は浅くて速く、走ったあとのように心臓がバクバクしています。これを「過覚醒」と呼びます。交感神経がある程度働いたときに、副交感神経の「ひとりでリラックス」「誰かと「楽しむ」モードがうまく働かないと、背側交感神経が急ブレーキをかけるしかありません。これが「低覚醒」の状…