「何だかんだで腹筋ローラーに戻ってくる」基本にして至上の3メニュー

自重で行う「立ち腹筋」やアブドミナルマシンなど、腹筋を鍛えるメニューは数多くあります。しかし、何だかんだで腹筋ローラーに帰ってくる人も多いようです。


改めて、腹筋ローラーの基本メニュー3つを解説していきます。基本に忠実だからこそお腹を鍛える効果も高い！ 初心者でもコツコツ続けることでお腹に縦スジが入ってきますよ。


1.膝コロン


1.膝をつき、肩の真下にローラーをセットする




2.…