その場で走って脂肪燃焼。雨でも毎日できるメニュー（9分）

ランニング系の有酸素運動。雨の多い季節でもできる室内トレーングです。けっこうキツいですが、そのぶん脂肪燃焼効果は高いです。9分間、一緒に頑張っていきましょう。


ウォーミイングアップもかねて、ウォーキングからのスタートです。

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ランニング系有酸素運動（9分）


1．ウォーキング
正しいやり方
1.その場でまっすぐ立つ


2.手足を大きく振りなが、その場で歩く

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