腹筋100回よりも効果的？ ヨガの“舟のポーズ”がもたらす、心身へのうれしい効果

VOGUE JAPAN
2025.06.11 15:00
ポーズや種類によっては激しいワークアウトよりも効果的な運動になるヨガ。中でも「ナーヴァーサナ（舟のポーズ）」は腹筋といったほかの筋トレよりも、引き締め効果などが高い上、集中力向上にもつながるという。そのメリットとやり方をプロが解説。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

女性が腹筋を割るための完全ガイド｜効果的な方法と最短アプローチを解説
MELOS -メロス-
「クランチ」と「シットアップ」の効果的なやり方｜腹筋を割るためのトレーニング6種
Esquire
猫想いの設計「撥水撥油の新発想首輪」が誕生
PR TIMES Topics
まさか、本当に5秒でお腹痩せ効果が出た！？そんな腹筋あるって知ってた？
YOLO
必見夏まで細い二の腕を手に入れたい人！ヨガ講師の私がオススメするポーズをご紹介‍♂️
MORE
アメリカンシェーブアイスが楽しめる電動かき氷器「シェイブアイスメーカー」登場
PR TIMES Topics
ぽっこりお腹を凹ます！インナーマッスルと体幹に効くレベル別2つの舟のポーズエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
下半身の筋トレ「スクワット」の効果と正しいフォーム、やり方【画像＆動画つき】
MELOS -メロス-
茨城県産の最高級栗を贅沢に使用した“万羊羹”シリーズ最新作販売開始
PR TIMES Topics
【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め
MELOS -メロス-
下腹部ダイエットでポッコリお腹とサヨナラしよう！　効果的な運動や食事について
楚々（そそ）｜SOSO WEB
【果実屋珈琲】これからの季節にぴったり「甘熟マンゴーとシーフードのサラダ 選べるサンドプレート」
PR TIMES Topics
脇腹の筋トレ「ツイストクランチ」の効果と正しいフォーム＆やり方
MELOS -メロス-
お腹のたるみに効く腹筋→縮めるより伸ばすで凹ませる！カンタン腹筋鍛え術
ヨガジャーナルオンライン
スポーツジムとジェラート屋が開発したプロテイン入りジェラート発売
PR TIMES Topics
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ
ヨガジャーナルオンライン
粘り強く続けられる性格に改善＆ウエスト引き締め効果も！ダイエットを成功させるヨガ
YOLO
【ラドー】新作 「Anatom(アナトム) “Summer Edition” 」の先行販売を開始
PR TIMES Topics
これさえ習慣化すれば勝ち！三日坊主でも絶対続く「パジャマで朝ヨガ」習慣
Sheage
立ち腹筋の効果と正しいやり方｜初心者でもお腹に効かせる簡単トレーニング
MELOS -メロス-