腹筋100回よりも効果的? ヨガの“舟のポーズ”がもたらす、心身へのうれしい効果

2025.06.11 15:00
ポーズや種類によっては激しいワークアウトよりも効果的な運動になるヨガ。中でも「ナーヴァーサナ(舟のポーズ)」は腹筋といったほかの筋トレよりも、引き締め効果などが高い上、集中力向上にもつながるという。そのメリットとやり方をプロが解説。…

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