15回で腕ガクガク！やりきれたらスゴイ「超ハードな腕立て伏せ」

MELOS -メロス-
2025.07.14 11:49
通常の速度よりもゆっくり腕立て伏せを行うことで、二の腕や胸の筋肉にしっかり効かせていきます。


MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんの実演のもと、やり方・フォームを解説します。


スロープッシュアップのやり方


１．二の腕を、肩幅より少し外に開く

２．足を伸ばして、つま先と腕で体を支える


３．頭からかかとまでが一直線になるように姿勢を整える

４．約3秒で下がって、約3秒…
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