腕立て伏せ12連続でパンッパン！8分で太腕＆胸板チャレンジ

MELOS -メロス-
2025.07.23 11:03
短時間で結果を出したいあなたへ。8分間の腕立てハードメニューです。基本のワイドプッシュアップからハイプランク、片手腕立て伏せまで全6種目×2サイクル行います。


フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説。正しいフォームを確認して、効率的にパンッパンの上半身を手に入れましょう。

＼動画で動きをチェック／


1．ワイド…
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