毎日の疲れをリセット！「腹圧呼吸」で自律神経を整えよう

朝時間.jp
2025.05.29 04:00
おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、疲れたときにおすすめの呼吸法「腹圧呼吸」を紹介します！スタンフォード大学で取り入れられている呼吸法で、呼吸のあいだ中「お腹を膨らませた状態」をキープ。最初は難しく感じるかもしれませんが、少しずつ練習してみてくださいね。寝たまま簡単！腹圧呼吸1）両膝を立てて仰向けに寝る。両手はおへその上に置き、手の重みを感じましょう2）お腹を膨…
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