息を止めるのはNG？筋トレの正しい呼吸タイミングと腰を守る腹圧のコツ

ラブすぽ
2026.07.16 11:20
筋トレの効果を高める為の呼吸法とは呼吸法筋トレの動作中に息を止めてしまうと、血圧の急上昇や立ちくらみを引き起こすことがあります。このため、基本的には息を止めることなく、呼吸しながら動作を行います。動作中の呼吸法は、種目によって異なりますが、自重トレーニングの場合には、下ろすときに吸い、上げるときに吐く方法が一般的です。深呼吸を行う際、息を大きく吸うときには両手を後ろに引いて胸を開き、…
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