痩せるためには1日にどれくらい食べればいい？ 管理栄養士が教える、食事の適量を知る方法

「ダイエットしたいけど、どれくらい食べたらいいかわからない」
と思ったことはありませんか？
痩せるためには、まず自分に合った1日の食事の適量を知ることが大切です。
この記事では、1日に摂取すべき、推定エネルギー必要量の詳しい求め方から、科学的におすすめな減量ペースまで、わかりやすく解説します。