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痩せたいなら筋肉を鍛えて増やすことが効果的！食事制限なしで痩せるには？【眠れなくなるほど面白い図解筋肉の話】

2025.02.25 11:44

正しく筋肉をつければ勝手に痩せていく体になる痩せたいなら筋肉を鍛えて増やすことが最も効果的私たちは生きている限り、動かない間でもエネルギーを消費しています。最低限の消費エネルギーを基礎代謝といい、１日に消費するエネルギーの約60%に達します。筋肉が消費するエネルギーは基礎代謝の20〜30%を占めています。くり返しになりますが、筋肉は何もしなければ加齢とともに減り続けます。食べる量(摂取カロリー)が…

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