始めてみよう！【ストレッチ力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ。

フレイルという言葉を聞いたことはありますか? 何もしないでいると老いによる虚弱はひたひたと近づいてきます。今日から簡単な運動を始めましょう。 【ストレッチ力】 呼吸が整ったら、凝り固まった筋肉をほぐすことから。運動不足と加齢で、背骨や肩甲骨まわりの筋肉が固まり、関節の動きが悪くなることで腰痛や肩こりが起きるのがフレイルの第一歩。 「特に固まりやすいのは、体の裏側の筋肉。たとえばお尻の深層にある梨状…