始めてみよう！ 【呼吸力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ

フレイルという言葉を聞いたことはありますか？　何もしないでいると老いによる虚弱はひたひたと近づいてきます。今日から簡単な運動を始めましょう。 【呼吸力】 フレイル予防には、呼吸力を高め、自律神経を整えることが大切。多くの人は普段浅い胸式呼吸で、常に胸まわりが緊張気味。リラックスを促し、お腹の深層の筋肉を使う呼吸は、横隔膜を使った腹式呼吸。ポイントは息を吸ったときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませ…