始めてみよう！ 【呼吸力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ

クロワッサンオンライン
2025.04.17 18:18
フレイルという言葉を聞いたことはありますか？　何もしないでいると老いによる虚弱はひたひたと近づいてきます。今日から簡単な運動を始めましょう。 【呼吸力】 フレイル予防には、呼吸力を高め、自律神経を整えることが大切。多くの人は普段浅い胸式呼吸で、常に胸まわりが緊張気味。リラックスを促し、お腹の深層の筋肉を使う呼吸は、横隔膜を使った腹式呼吸。ポイントは息を吸ったときにお腹を膨らませ、吐くときにへこませ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【40代からの下腹ぽっこりに】上半身を起こす腹筋より断然簡単！寝たまま脚揺らしエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【40代、若見え・老け見えの分かれ道は背中】今すぐできる「広背筋」を鍛える2ステップエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「360°クリーニング」を実現するShark最上位のコードレス掃除機
PR TIMES Topics
気になるのは「脇のお肉」腹筋運動より効果あり！腹斜筋を鍛えてくびれと薄いお腹を作るお腹痩せエクサ
ヨガジャーナルオンライン
初心者のためのピラティスの基礎知識。基本のポーズから服装まで
YOLO
山椒を主役として味わう新しい食べ方を提案する調味料発売
PR TIMES Topics
始めてみよう！ 【持久力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ
クロワッサンオンライン
運動が苦手な人ほど試してください　フレイルのチェックと日常習慣での防ぎ方
クロワッサンオンライン
【フルーツピークス】まるでケーキのような「果物が主役のフルーツゼリー」
PR TIMES Topics
横隔膜をしなやかに保つとさまざまな不調が改善する｜自律神経もスタイルも呼吸で整える！横隔膜ケア
ヨガジャーナルオンライン
春の眠さ、だるさは【自律神経が乱れているせいかも】春の不調をやわらげるリラックスヨガ
ヨガジャーナルオンライン
アートフィギュア『HELLO KITTY "BLACK SERIES"』発売
PR TIMES Topics
「転倒が怖い…」1時間のウォーキングに匹敵！60代からのバランス力を高める【椅子ピラティス】
ヨガジャーナルオンライン
ため息をつくことが増えてない？【たった1分で浅い呼吸をリセット】だるさも改善できる呼吸ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【久世福商店】特別な「うまい」を贈ろう、「父の日フェア」開催
PR TIMES Topics
寸胴体型の原因は【肋骨の下側が開いている】から？！ウエストがキュッと細くなる「胸郭ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
1時間のウォーキングに匹敵！60代から始める、スムーズに歩くための体幹を鍛える「椅子ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン
希少なきのこと玉緑茶を独自ブレンドした龍舞茶発売
PR TIMES Topics
【今すぐ落ち着く呼吸法】「ソワソワ」「イライラ」を抑えて、自律神経を整える「ハタ呼吸」
ヨガジャーナルオンライン
お腹痩せが叶う最新ワード【肋骨リセット】知ってる？バスタオル１枚でできる寝たままストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
スパイスクッキー缶の“八幡屋礒五郎コラボKAN-KAN”を販売
PR TIMES Topics