人生100年時代の健康をサポートする『脳が喜ぶ9つの習慣　老化を予防し若返る！』が4月16日に発売！

株式会社ナツメ社
人生をアクティブに楽しむためには、心身ともに健康であることが不可欠です。本書では、年齢とともに危惧される認知症のリスクを予防するために、日常生活で実践しやすい習慣を9つ紹介します。

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『脳が喜ぶ9つの習慣　老化を予防し若返る！』（

）を4月16日に発売します。

歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の生活習慣やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった9つの実践しやすい習慣を紹介。これらの習慣が定着することで、認知症だけでなく、病気の予防にもつながります。

9つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるデータやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。

巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を2か月分収録。運動の有無、その日に実践したこと、感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。

【目次】
習慣1　日常で“脳トレ”を見つける
習慣2　1日1分でもいいから運動する
習慣3　質のいい眠りで脳を休ませる
習慣4　魚や野菜を中心に食べる
習慣5　自分の時間を楽しむ
習慣6　全身の健康管理を意識する
習慣7　人との交流を大切にする
習慣8　ストレスをコントロールする
習慣9　“脳にいい言葉”を口にする

【監修者紹介】
篠原　菊紀（しのはら　きくのり）
脳科学・健康教育学者。公立諏訪東京理科大学特任教授（応用健康科学、脳科学）。人システム研究所長。長野県茅野市出身、茅野市縄文ふるさと大使。「学習しているとき」「運動しているとき」「遊んでいるとき」など日常的な場面での脳活動を研究している。テレビ、ラジオ、書籍などの著述、解説、実験を多数務める。監修に『脳がみるみる若返る　脳トレ思い出しクイズスペシャル』（小社刊）など多数。

【書誌情報】
『脳が喜ぶ9つの習慣　老化を予防し若返る！』
監修者：篠原　菊紀（しのはら　きくのり）
定価：1,430円（税込）
仕様：A5判／128ページ／オールカラー
発売日：2025年4月16日
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【本リリースに関するお問い合わせ】
発行：ナツメ社
ナツメ出版企画株式会社　編集部
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E-mail： info@natsume.co.jp
〒101-0051　東京都千代田区神田神保町1-52　ナツメ社ビル3階