座り仕事で肩や首がいつもガチガチ…、プレゼンで声が出しづらい…、そんな悩みを解決！ 『緊張しない！疲れない！ 姿勢がよくなる からだの使い方』を5月19日に発売！

株式会社ナツメ社
ここぞという場面で力が出せない、デスクワークで目の疲れ・肩こりなどの不調を感じる、そんな方は、無意識にからだが緊張しているのかも！？ 緊張のロックを解除し、パフォーマンスが上がる方法を紹介します！

実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は『緊張しない！疲れない！ 姿勢がよくなる からだの使い方』（

）を5月19日に発売します。

無意識のうちに首や肩に力が入ってしまっている、気がつくと歯を食いしばっている、姿勢を正そうとすると逆に疲れてしまう……、こんなことありませんか？
それは、あなたのからだに「緊張のもと」があって、寝ても起きても疲れがとれない状態になっているからかもしれません。本書では、日々の緊張を解き、疲れないからだになるための方法をわかりやすく紹介しました。

「良い姿勢」ってどんなもの？ わかりやすく解説！

本書で紹介するメソッドは「イメージすること」と「自分に声をかけること」で構成されています。イメージすることで頭の緊張を、声がけでからだの緊張を解除するきっかけを作ります。
がんばろうとすると、緊張し余計な力が入ってしまうもの。「緊張のもと」をゆるめれば、本来の実力を発揮できるようになります。

どんなに準備を完璧にしても、本番で失敗してしまう…。そんな人はぜひ、試してみて！

「イメージする」「自分に声をかける」　これだけで緊張のロックを解除できる！

プレゼン前に緊張してしまう、緊張すると声が出しづらい、人前で話すとき頭が真っ白になる、デスクワークで肩や腰がつらい、パソコン作業で目が疲れる、集中力が続かないといったビジネスシーンでよくある悩みについて、対処法をイラストを多用しながら紹介しました。


【目次】
プロローグ　覚えておきたい「よい姿勢」と「深い呼吸」
Part1　姿勢がよくなるには“がんばらないこと”が大切
Part2　プレゼン前“ごろ寝パンダ”を想像して緊張をほぐす
Part3　オフィスでの肩こりはパソコンと自分の顔のゴムを切る
Part4　すぐに息が切れるなら、でんでん太鼓のように歩く

【監修者紹介】
大橋　しん（おおはし しん）
理学療法士、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師。
岐阜県生まれ。(株)フローエシックス代表取締役。ドイツでチェロの修行中にアレクサンダー・テクニークを知り、帰国後に理学療法士とアレクサンダー国際認定教師の資格を取得(両資格の所有者は国内初)。救急病院勤務を経て、整形外科クリニックにて「特命理学療法士」として数々の難しいケースを解決。2020年に独立し、神戸と東京で「ゆるめるレッスン」を実施、心身のケアの相談を受けている。また、姿勢改善の研究成果を積極的に学会で発表しており、医療だけに頼らない健康とケアのあり方を提案している。現在は東京と兵庫でアレクサンダー・テクニーク教師の養成所を運営し、後進の育成にも力を注いでいる。主な著書に『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』(飛鳥新社)、『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』(KADOKAWA)など。


【書籍情報】
『緊張しない！疲れない！ 姿勢がよくなるからだの使い方』
監修者：大橋　しん（おおはし しん）
発行：ナツメ社
定価：1,540円（税込）
仕様：四六判／208ページ／オールカラー
発売日：2025年5月19日
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【本リリースに関するお問い合わせ】
ナツメ出版企画株式会社　編集部
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