女性を健康に保つ｢50歳からの筋トレ｣のススメ

東洋経済オンライン
2025.04.07 16:00
歳をとるにつれ、体の機能が衰えたり更年期症状が出たりするなど、心身の変調に悩まされることも。更年期症状に悩まされた経験を持つパーソナルトレーナーの西本朱希さんは、更年期を乗り越えられたのはウエイトトレーニングのおかげだと言います。『女性のための50歳からの筋トレ入門』から一部抜粋・再構成のうえ、心身をサポートするトレーニングの方法について紹介します。

骨粗鬆症予防にウエイトトレーニングは効果アリ…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

高齢になっても「生きがいが尽きない人」と「生きがいを失う人」の決定的な違い【90歳医師が解説】
ダイヤモンド・オンライン
運動が苦手な人ほど試してください　フレイルのチェックと日常習慣での防ぎ方
クロワッサンオンライン
子どもの五感を育むひらがなとどうぶつたちが描かれたドミノ発売
PR TIMES Topics
女性はむしろ50歳からが筋トレの効果が出やすい⁉
東洋経済オンライン
初心者にオススメのトレーニング3種目を紹介！
東洋経済オンライン
【果実屋珈琲】これからの季節にぴったり「甘熟マンゴーとシーフードのサラダ 選べるサンドプレート」
PR TIMES Topics
自律神経を整えて更年期症状を軽減できる!? 日頃から意識したいこととは【1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法】
ラブすぽ
教えて、高尾美穂さん！変化の波をじょうずに乗り切る、更年期からの女性の健康
クロワッサンオンライン
キャンディのラッピングをイメージした新作コレクションを発売
PR TIMES Topics
54歳、更年期症状が一段落すると「次に起きること」は？まさにいま私たちは「更年期の終わり」を体験している最中だけど
OTONA SALONE
更年期、太りやすくなるけれど対策の正解は？閉経が近づくとどんなトラブルが起きますか？【専門医に聞く更年期】
OTONA SALONE
日本初上陸！「辛ラーメン」の専門店原宿「OKUDO DINING&CAFÉ」に オープン
PR TIMES Topics
更年期のホットフラッシュ・不安感・抜け毛…“食事で変わる”5つのヒントを医師が解説！
OTONA SALONE
更年期「おならが止まらない…」腸内環境がどんどん悪くなってしまうNG行動とは？医師が解説
ヨガジャーナルオンライン
「雨の記憶を香りにする」キャンペーン開催！“季節の情緒記憶”に特化した調合体験を提供
PR TIMES Topics
【50代の疲れやすさを改善】寝たまま脚を回すだけ！体幹を鍛える体力UP簡単エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
頻尿、尿漏れ…排尿トラブルの原因は「骨盤底筋」に！命を支えるプレート“骨盤底”とは？
婦人画報
イベリコ専門店「Atrevío(アトレヴィオ)」の第 1 号旗艦店・麻布十番にオープン
PR TIMES Topics
2年で実感！「指先の力」からはじめる、小さな筋トレ習慣
lifehacker
渡辺満里奈さん｢50代はありのままを楽しみたい｣
東洋経済オンライン