肩の可動域は知らぬ間に狭く硬くなっていく…五十肩から｢逃げおおせる｣ために今すぐ取り組みたい2つの運動

腕が上がりにくかったり、痛みが出たりする四十肩・五十肩に悩む人は多い。理学療法士のケリー・スターレットさんは「日常でできる簡単な動作によって肩の可動域を広げれば、それらの症状を防ぐことができる。まずは簡単なテストで現在の肩の状態をチェックしてほしい」という――。※本稿は、ケリー・スターレット、ジュリエット・スターレット『すごい可動域』（かんき出版）の一部を再編集したものです。

■いつのまにか狭く…