姿勢が良くなり、脚も軽くなる“足踏みダウンドッグ”で全身を気持ちよくめぐらせるストレッチ

2025.06.02 20:05
「なんとなく体が重い」「足が張っている」「背中がこわばっている」そんなとき、全身をひとつなぎでほぐすのにぴったりなのが、ダウンドッグの姿勢での“足踏み”ストレッチです。ただ静止するのではなく、交互にかかとを上下させながら足踏みをすることで、ふくらはぎ・太もも裏・足裏・背中まで、広い範囲を動かしながらゆるめることができます。リズミカルな動きと呼吸を組み合わせることで、体のめぐりが整います。一つの動作でたくさんのメリットを同時にゲットできる内容です!むくんでいる朝や疲れた日の夜などにサクッと試してみてくださいね。

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