〈腰痛改善〉寝たまま1分!お尻・太腿の外側を伸ばしてガチガチ股関節をじんわりとほぐすストレッチ

2025.03.09 19:00
ガチガチに硬くなった股関節をほぐすストレッチのご紹介です。ベッドの上で手軽にできて簡単!寝たままお尻や太腿など、股関節周辺の筋肉をじんわり伸ばして緩めます。股関節の硬さは腰痛との関連性が高いため、柔軟性を高めたい人はもちろん、腰痛を改善したい人は試してみませんか?

あわせて読みたい

股関節の可動域アップ&老化防止!【60代でも安全にできる】寝たまま股関節ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
気になるのは「脇のお肉」腹筋運動より効果あり!腹斜筋を鍛えてくびれと薄いお腹を作るお腹痩せエクサ
ヨガジャーナルオンライン
「チョコチップクッキーの日」に合わせワンハンドスイーツ「チョコチップクッキー」を発売
PR TIMES Topics
デスクワーカー必見【慢性的な腰痛さんは試してみて】ガチガチお尻をふわわふする簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
腰が痛いときの対処法とは?腰痛の予防・改善には筋力を強化しよう
YOLO
GOOD NATURE STATIONにて備後と播州のテキスタイル文化を伝える企画展開催
PR TIMES Topics
股関節が硬いと内腿がたるむ?寝たままガチガチ股関節をほぐす内腿スッキリ内転筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹は前腿のハリが原因?【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【SALON adam et rope】アーティスト Yasuko Hiranoと初コラボ。ファッションが融合した特別なコレクション
PR TIMES Topics
お腹・腰まわりをスッキリサイズダウン!脇腹を伸ばしてひねる〈浮き輪肉解消ストレッチ〉
ヨガジャーナルオンライン
お腹が凹まない意外な原因とは?【50代でも遅くない】姿勢とお腹が若返る腿上げエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【 ダンデライオン・チョコレート 】シングルオリジンカカオの多彩な味わい、夏の新作スイーツ
PR TIMES Topics
膝裏の硬さが原因?【椅子に座ったままできる】様々な不調を改善する膝裏チェアストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
体型の変化が気になり始めたら…まず【うつぶせでバタ足30秒】ぽっこりお腹と垂れ尻を解消エクサ
ヨガジャーナルオンライン
香るインテリアフレグランスをポップアップにて先行発売
PR TIMES Topics
【体が硬い人むけ】硬くなってしまった全身の筋肉を無理なくほぐして体の不調を和らげる簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
たれ尻の原因はお尻の凝り?【お尻を左右に揺らすだけ】美尻を作る簡単チャイルドポーズエクサ
ヨガジャーナルオンライン
耳をふさがないイヤホン「耳スピ」を使った「音響XRを活用した新しい野球観戦」の実証実験を実施
PR TIMES Topics
つらい腰痛、諦めないで!【寝る前専用】気持ち良いから続く!腰痛改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「意外」腰痛の原因は肋骨の硬さ?座ったままできて簡単!肋骨を動かしてほぐす腰痛改善ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン