わずか10分で腕を太く逞しく仕上げる！ 最速アームトレーニング

Esquire
2025.02.17 20:00
バーベルカールとディップスの2種目で構成される、たった「10分」で終える腕トレーニング。100レップのカールと15レップのディップスを組み合わせることで、上腕二頭筋と三頭筋を効率的に追い込みます。そのやり方をレクチャー。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【重いバッグ、長時間のキーボードで腕がパンパン】重だるい腕の疲れを解消する「三角筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
お正月休みでガチガチに凝り固まった「肩・腕・股関節」をまとめて【頑張らないストレッチ】
朝時間.jp
【ティンバーランド】伝統と革新両方のアイデンティティを有した新ブーツコレクション誕生
PR TIMES Topics
腕の疲れや太さは【スマホ・パソコンの使いすぎが原因かも】見落としがちな腕こりをほぐすストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
中目黒に初出店！日本初の高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」2025年1月18日(土)よりプレオープン！
PR TIMES
「ねこねこ」×「ベルメゾン」初コラボ！人気商品「ねこねこ食パン」がハンカチに
PR TIMES Topics
【筋トレ】『クレイヴン・ザ・ハンター』トレーナーに極意を聞いた ─ レップ数の考え方からプロテインの摂り方まで
THE RIVER
30分で背筋と腕を作り変える ─ プロが実践する高強度プル系トレーニング
Esquire
【ホテル日航立川 東京】鮮やかな3層仕立ての「ひなまつりケーキ」を販売
PR TIMES Topics
上腕二頭筋、鍛えるメリットとは？効果的な鍛え方＆トレーナーおすすめ筋トレ3選
MELOS -メロス-
たぷたぷ二の腕は老け見えの原因！【更年期世代向け】腕引き締め&肩が上がりやすくなる二の腕エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【キンプトン新宿東京】 PEACH JOHNとコラボレーション！ミモザ＆桜スイーツ
PR TIMES Topics
【背中の厚み対策】座ったまま20回！腕を上げ下げ「背中痩せ」エクササイズ
朝時間.jp
家でやる脂肪燃焼メニュー。今から急いでダイエット
MELOS -メロス-
メープルソースをチョコレートで包み込み、クッキーでサンドした新作クッキー誕生
PR TIMES Topics
腕の裏側の筋肉「上腕三頭筋」、鍛えるとどんなメリットがある？
MELOS -メロス-
腕の裏側「上腕三頭筋」、鍛えるメリットとは？トレーナーが解説
MELOS -メロス-
明治の文豪も愛用!?　歴史ある胃腸薬に込められた製薬会社の思い
antenna
腕立て伏せづくしの8分間。腕と胸の筋肉をパンッパンに追い込もう
MELOS -メロス-
ニットの下に隠れた〈二の腕のプヨプヨ〉撃退！上腕三頭筋についた脂肪を狙うエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン