30分で背筋と腕を作り変える ─ プロが実践する高強度プル系トレーニング

Esquire
2025.02.14 10:00
背中と腕の筋力を効率的に強化する30分のワークアウトプログラムを紹介。重量の高いペンドレイロウと4種のエクササイズを組み合わせた高強度サーキットトレーニングで、真の筋力とサイズアップを実現。プル系種目に特化した科学的アプローチで、限られた時間で最大の効果を引き出す。…
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