ヨガインストラクターが実践する 月経時の快適な過ごし方

月経時はできるだけ無理をしない！月経時の体調の変化は人それぞれ違いますが、多くは体がずーんと重くなって、憂鬱な気分。ゆったりした動きになり、可能なら動きたくない！　なんて思いますよね。それもそのはず。月経時は自律神経をつかさどる視床下部が、ホルモンの影響を受け、自律神経が乱れやすいからなんです。

こんな時は無理をしないのが懸命。でも、「ちょっとは動いたらすっきりするかも！？」「できることなら、少…