無知はケガの元! 本当のウォームアップはコレ

2025.02.07 13:07
気温が低い時期にランニングをする際の注意点は、走り出す前のウォームアップをおろそかにしないことです。筋肉がまだ温まっていない時にいきなり走り出すと、肉離れや筋断裂のリスクが上がることがあきらかになっているからです。ケガのリスクを減らすためには、走り出す前には適切なウォームアップをすること、熱が奪われないようなウエアを着用することがとくに重要です。ウォームアップで得られる効果としては、ウォームアップ…

あわせて読みたい

【たった1分!末端からくる「底冷え」対策】脚の冷え・だるさ・こむら返りを防ぐ、ふくらはぎエクサ
ヨガジャーナルオンライン
【快眠セラピストに聞く】良い睡眠に必要な「6つの要素」とマットレスの選び方
ヨガジャーナルオンライン
明治の文豪も愛用!? 歴史ある胃腸薬に込められた製薬会社の思い
antenna
【マッサージ+筋トレの一石二鳥エクサ!】「まさつ筋トレ」で脚やせ! 下半身の冷え&むくみをスッキリ解消!【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん考案】Vol.3
FYTTEweb
マラソン大会シーズン到来!完走後は冷やす、温めるどっち?
YOLO
【船橋屋】3日間限定販売「さくらの六穀おはぎ」
PR TIMES Topics
体が動かないくらい寒い日は3秒であったまる「ハーネスウォーマー」の出番だ!
&GP
頑張って腹筋してもポッコリお腹は消えない…シュッとした男女が毎日やっているジム要らずの「逆腹筋」とは
PRESIDENT Online
【FUMIKODA】日本の老舗生地メーカーとの新作コラボバッグ発売
PR TIMES Topics
筋トレしながらマッサージもできる!やせ効果大の一石二鳥な革命的エクサ!【Google本社エグゼクティブトレーナー・Sayaさん考案の新エクサ連載がスタート!】
FYTTEweb
脳を冷却すると疲れがとれる!?人にとっての最適な温度とは?【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ラブすぽ
都道府県にフォーカスしたおやつ菓子発売
PR TIMES Topics
寒い冬におすすめの運動とは?メリットと注意点も解説
大人のおしゃれ手帖web
むくみ女子は必見!多すぎ水分は下半身を動かして排泄
YOLO
CityCampよりナイトケアドリンク「OFF COLA」発売
PR TIMES Topics
夏場の「汗冷え」対策に。ウールには冷えによる不快感をやわらげる機能があります。
PR TIMES
美と健康のカギは“速筋”!代謝を上げて若々しい体を手に入れよう【眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話】
ラブすぽ
スコーン専門店BAKERS gonna BAKEが「たいやき わかば」とコラボ!あんこでアレンジした新作登場
PR TIMES Topics
太モモ裏を気持ちよく伸ばしてヒップアップ~ゴルフをやらない人も体すっきりゴルフヨガ 14〜
YOLO
【脱!正月太り】座ってできる全身運動で重た〜いカラダをリセット!有酸素チェアお尻歩き
ヨガジャーナルオンライン
ひなまつり限定メニューを期間限定で販売
PR TIMES Topics