無知はケガの元！　本当のウォームアップはコレ

気温が低い時期にランニングをする際の注意点は、走り出す前のウォームアップをおろそかにしないことです。筋肉がまだ温まっていない時にいきなり走り出すと、肉離れや筋断裂のリスクが上がることがあきらかになっているからです。ケガのリスクを減らすためには、走り出す前には適切なウォームアップをすること、熱が奪われないようなウエアを着用することがとくに重要です。ウォームアップで得られる効果としては、ウォームアップ…