緊張しやすい人必見！深くリラックスできる「呼吸＆姿勢」のコツ

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、心身を緊張から解放して深くリラックスさせるストレッチです。リラックスするためには、深呼吸が大事！ですが、心・体が緊張しやすい、力みやすいという人の中には、「息を吸う」＞「息を吐く」といったように、吸う息のほうを頑張ってしまっているケースがしばしば見受けられます。息を吸う時は交感神経が優位になり、吐く時に副交感神経が優位にな…