理想の心と体へ！簡単に睡眠の質を上げる「眠活」のポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、美と健康のための『睡眠』活用法です。心にとっても身体にとっても強い味方になる『良質な睡眠』のコツをお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。「睡眠の効果」をおさらいしよう睡眠には、日中使った身体や脳を休養させたり回復させる働きの他、病原体を退治する免疫物質を作ったり日中取り入れた学習などを整理することなど、様々な効果があります。…