スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」

MELOS -メロス-
2025.01.21 12:58
短時間で体脂肪を落とす「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、心肺能力を高める、脳の健康にさえ恩恵があることが数々の研究で証明されています。


今回は、もっとも馴染みのある「スクワット」を使ったHIITメニューを紹介します。


スクワットジャンプ（15秒）


スクワットでしゃがんだ姿勢から高くジャンプする






15秒繰り返します。




通常のスクワット


立った姿勢…
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