スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」

MELOS -メロス-
2025.01.21 12:58
短時間で体脂肪を落とす「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、心肺能力を高める、脳の健康にさえ恩恵があることが数々の研究で証明されています。


今回は、もっとも馴染みのある「スクワット」を使ったHIITメニューを紹介します。


スクワットジャンプ（15秒）


スクワットでしゃがんだ姿勢から高くジャンプする






15秒繰り返します。




通常のスクワット


立った姿勢…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【認知症対策】認知機能が確認できる『10秒もも上げチェック』とは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
「認知機能改善30秒スクワット」で認知機能が改善するメカニズムとは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
【オートクチュールカフェ】春爛漫の心ほどけるアフタヌーンティー
PR TIMES Topics
太りやすいのは【肩甲骨の硬さ】が原因かも！？脂肪燃焼効果を高めて痩せ体質を叶える！肩甲骨ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
「生活習慣」と「3大ストレス」がアルツハイマー型認知症を加速させるそのワケとは？【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
保冷・保温機能を備えた2階建て構造のバッグ＆リュック
PR TIMES Topics
自宅でサクッと出来るトレーニング５選！オススメグッズもご紹介！
YOLO
風邪予防も脂肪燃焼も若返りも叶える⁉　神秘のホルモン「マイオカイン」を増やす方法を教えます！
FYTTEweb
期間限定「みかん香る　濃厚しょこら大福」を販売
PR TIMES Topics
なんと、まっさきに「衰えてしまう筋」がある…じつは、山に登らない平地民にもオススメしたい、登山トレーニングが「衝撃のお手軽さ」だった
現代ビジネス
認知機能改善を促す！すぐにできる「30秒スクワット」の方法とは【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
運動を続けられない人→両手をバタバタするだけで効果◎お腹痩せエクササイズ｜1日たった2分でいい
ヨガジャーナルオンライン
【スクワットですぐ疲れる人必見】これで疲れない！頑張らないで自然に体を支えるためのイメージ術
ヨガジャーナルオンライン
なんと「減量」どころか、「老化による体力低下」まで防ぐ…運動生理学で露わになった月イチ軽め登山「驚愕の運動効果」
現代ビジネス
無理は禁物！認知機能改善を促す「基本のスクワット」【認知機能改善30秒スクワット】
ラブすぽ
家から一歩も出ない日におすすめ！むくみ・冷え＆便秘対策お腹ねじりスクワット
ヨガジャーナルオンライン
【筋トレしたい全女性にオススメ】話題の「REDY'S GYM(レディーズジム)」でマシンを使ったグループレッスンを体験
yoi