【筋肉を意識する】30秒スクワットを毎日続けるコツとは？【認知機能改善30秒スクワット】

ラブすぽ
2025.01.22 10:06
30秒スクワットのコツコツ1. ひざはつま先の方向に曲げて腰を落とすひざを曲げる際は、つま先からひざが出ないように、腰を20cmほど真下に落とします。コツ2. 使っている筋肉に意識を集中させる使っている筋肉に生じる「痛み」などの刺激を感じ取ることが最も大切です。慣れるまでは目標の筋肉を見たり、触りながらやってみましょう。コツ3. 秒数を意識しすぎない３秒に1回、30秒で10回と設定していますが、秒…
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