サプリ・摂取方法・いい間食…良質な筋肉育成のための、”タンパク質”5つの新常識【まとめ】

管理栄養士×パーソナルトレーナーとして筋肉を知り尽くす専門家が、賢く、効率的に筋肉を育てるために意識すべき「食事」について紹介した記事をまとめてお届け！ ※2024年11月号掲載記事を再編。1．良質な筋肉を育てる“タンパク質”の新常識。最も効率的な摂取方法とは筋肉をつくる“材料”になるのは、タンパク質。トレーニング後30分以内に摂るほうがいいという説もあるけれど、3〜4時間おきに、1日5回摂取する…