PFCバランスを意識。栄養士が推奨する食事の「40／30／30ルール」

VOGUE JAPAN
2025.01.12 10:00
休んでも休んでも疲れが取れない理由のひとつに、偏った食生活が関係していることは多い。血糖値スパイクを防ぎ、疲れにくい体をつくる食事法「40／30／30ルール」について、スペイン版『VOGUE』が栄養士に聞いた。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

何歳になっても颯爽と美しい、由美かおるさんの食事法
クロワッサンオンライン
50代以降、食べ方を変えなければならない理由。高たんぱく、中糖質、低脂質で若返る食事
クロワッサンオンライン
【Minimal】満足感と軽やかさ、矛盾するふたつの魅力が両立した「チョコレートバウムクーヘン」
PR TIMES Topics
最近の缶詰は種類が豊富で栄養たっぷり！普段の食事にどんどん取り入れたい！特に「魚の缶詰」をオススメする理由とは？【70歳からおいしく栄養がとれる食事のくふう】
ラブすぽ
ランチを食べすぎた夜に何食べる？栄養バランスもよく健康的な食事の考え方｜管理栄養士がアドバイス
ヨガジャーナルオンライン
珈琲染め生地を利用したスツール限定販売
PR TIMES Topics
医師が推奨する「老けない食事」ルール5つ。おやつに選ぶべきもの
ESSEonline
「今日からできる」血糖値を上昇させない食事のコツ！〈セカンドミール効果〉とは？
ヨガジャーナルオンライン
消化酵素「カタヂアスターゼ」に込められた「生活者に寄り添う」思い
antenna
ダイエットでもよく聞く「血糖値」とは？心身の不調にも関係あるってホント？【専門医Q&A10】
yoi
1月9日発売の『クロワッサン』最新号は「若返る食事。」
クロワッサンオンライン
【HIBIKA】春の四季菓子が登場
PR TIMES Topics
脳疲労の悪循環が深刻な病気を引き起こす！活動と休息のバランスが大事なワケとは【眠れなくなるほど面白い 図解 疲労回復の話】
ラブすぽ
【血糖値が測れる「FreeStyleリブレ2」Q&A】持病がなくても、健康管理に一役。エディターが体験！
yoi
ビーチカルチャーが調和する鎌倉に『UMITO 鎌倉 材木座』を開業
PR TIMES Topics
医師が推奨する「老けない食事」ルール5つ。おやつに選ぶべきもの：2024年11月トップ10
ESSEonline
いまさら聞けない！？糖質オフダイエットの「ホントの話」
YOLO
【EDGELINK】しなやかなワッシャーナイロンを使用した、軽量で折りたためるバッグシリーズ登場
PR TIMES Topics
トップモデル、ルル・テニー直伝。忙しい日常でもナチュラルに輝く秘訣
VOGUE JAPAN
【肥満が遠ざかっていく食事習慣とは？】年末年始に意識したい！太りにくい食べ方｜管理栄養士が解説
ヨガジャーナルオンライン