「みそ汁」にいれると腸がよろこぶ。睡眠の質を高める“優秀食材”とは？

saitaPULS
2024.12.24 17:00
発酵食品マイスター・スキンケア指導士の坂下莉咲です。忙しかったり、疲れていると逆によく眠れないというときもあるのではないでしょうか？　今回は睡眠の質を上げるためにできることと、おすすめレシピのご紹介です。睡眠の質をあげるためにできる3つのこと1.朝日を浴びる朝起きて光を浴びることで睡眠ホルモンのメラトニンが抑制され、目が覚めてきます。
メラトニンは、朝日を浴びてから14〜16時間後に再び分泌…
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