良質な睡眠につながる夜の過ごし方とは？？

良質な睡眠のための夜時間の使い方今日も一日頑張った！そんな日は、いい睡眠を取るための準備をお忘れなく。睡眠は、どんな美容液やサプリメントよりも、美を育んでくれるのです。まず、自律神経のスイッチをスムーズに入れ替えることが大切です。自律神経は活動を促す交感神経と、リラックスさせる副交感神経の二つがあり、眠るためには副交感神経を優位にさせることが肝心です。例えば、時間のある夜に運動をしがちですが、あま…