下腹＆わき腹を徹底攻撃！ 毎日５分で引き締まる「くびれ作りトレーニング」 #みんなでフィットレ

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2024.11.07 17:00
くびれ作りトレーニング３選（１）ヒールタッチクランチひざを立ててあお向けに寝転がり、手は体の横に添わせます。

上体を起こし、かかとをタッチしましょう。

むずかしい人はかかとに手がつかなくてもOK！左右交互に20回×２セット（２）クリスクロスあお向けに寝転がり、手を頭のうしろに添えて上体を起こします。
息を吐きながら対角のひじとひざを寄せ、上半身をしっかりとひねりましょう。

上体を起こすときは…
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