おうちで１日１回チャレンジ！ 全身やせトレーニング３選 #みんなでフィットレ

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2024.10.24 21:00
全身やせトレーニング３選（１）プランクニータックル両手両ひざをつき、手の平で床を押しながらお尻を上げます。

息を吐きながらひざを胸に寄せましょう。

このとき、上体が少し丸くなってもOKです！左右交互に20回（２）ドンキータック両手両ひざをつき、ひざを90度に曲げたまま片脚を上げます。

足の裏で天井をトントンしましょう。20回×２セット（３）ハイリバースプランク両脚を伸ばして座り、両手をうしろ…
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