「腸」の調子を整える“３つの夕食の摂り方”「胃腸に負担かけてた…」「睡眠に影響する」

腸活アドバイザーの三木ちなです。腸の調子を整えるためにも、栄養バランスのよい食事を摂ることは必要不可欠。特に夕食は、食べるものや時間に注意が必要です。ここでは、腸にやさしい「ただしい夕食の摂り方」をご紹介します。1.夕食は寝る3時間前に済ませる夕食を摂ると、食べたものを消化するために胃腸の働きが活発になります。腸が活動し、交感神経が優位に働いたまま眠ると、消化吸収の妨げになることも。
十分に…