食後の3時間が大事！実践したい最高の睡眠とは？【眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話】

就寝前に副交感神経を優位にする「質のよい睡眠」とは何か？たとえ長時間寝ても疲れがとれないことがあります。逆に、短時間でもすっきり目覚めることができる場合も。ではどうすれば「質のよい睡眠」を手に入れることができるのか？　ポイントは夕食後の３時間の過ごし方にあります。夕食中は口を動かし食事を楽しみ、交感神経の働きが急上昇します。けれども食後は胃腸を働かせるため、副交感神経の働きが徐々に高まります。この…