たった３種！ 美尻を目指せる簡単おうちトレーニング #みんなでフィットレ

美尻作りトレーニング３選（１）グルートブリッジあお向けに寝転がり、腰幅より脚を広げて、つま先は外側に向けます。

手は体の横につき、お腹に力を入れたまま、お尻を上げ下げしましょう。20回×２セット（２）ヒップアブダクション肩、お尻、つま先が一直線になるようにし、片手で頭を支えます。

片脚を伸ばし、上げ下げしましょう。

このとき、骨盤がうしろに倒れないように注意！左右20回×２セット（３）ドンキ…