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お腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！体幹トレーニング成功のカギを握る腹式呼吸のメリットは？【プロトレーナーが本気で教える完全体幹教本】

2024.09.10 09:35

体幹トレーニング　成功のカギは腹式呼吸にありお腹を動かす深呼吸で体の奥から鍛えよう！体幹トレーニングでは「ドローイン」と呼ばれる呼吸法がとても大事な役割を果たします。やり方はとてもシンプル。お腹をふくらませ深く息を吸い込み、お腹を凹ませるようにしてすべての空気を吐ききる、これだけです（詳細はP.60~63参照）。この呼吸が横隔膜や各盤底筋群など、腹圧に関わるインナーマッスルに刺激を与えるため、体幹…

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