寝ながら最強お腹痩せ！縦の「足パカ」やり方【1分×3セット】

朝時間.jp
2024.08.09 04:00
おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、最強お腹痩せエクササイズ！縦の足パカです。基本の足パカは、仰向けに寝て脚を左右に大きく開く～閉じる動きを繰り返しますが、縦の足パカでは脚を閉じたまま片方ずつ縦に上げ下げしていきます。

この動きは、へそ周りから下腹部にかけての腹筋強化＆引き締めに効果的！ 早速おこなっていきましょう。寝ながら最強お腹痩せ！縦の「足パカ」エク…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ぽっこりお腹、原因は脂肪だけじゃない！筋力の衰えが気になる人→寝たまま簡単脚上げ腹筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
寝起きのダル重い腰まわりに効く！ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」のやり方
朝時間.jp
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決！ 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
食べ過ぎたらこのポーズ！【浮き輪肉をダイレクトに撃退】脇腹を気持ちよく伸ばすお腹痩せストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
効果を即実感【ぽっこりお腹を解消する最終手段！】 「骨盤底筋」を鍛える寝たままトレーニング
ヨガジャーナルオンライン
「ポトン！」と落とす楽しさが味わえる新感覚の知育玩具発売
PR TIMES Topics
「ぽっこりお腹」が引き締まる！腸腰筋エクササイズ【まずは10回×3セット】
朝時間.jp
腹筋運動だけじゃお腹は凹まない？【たった10回】腹直筋下部＆内転筋を鍛えるぽっこりお腹解消エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【ザ・プリンス パークタワー東京】 いちごをテーマにした「ストロベリーフレンチアフタヌーンティー」
PR TIMES Topics
骨盤のゆがみを改善！おうちでできる「簡単ストレッチ」3つ
朝時間.jp
インナーマッスルに効く！「お腹痩せ」エクササイズ【30回×2セットに挑戦！】
朝時間.jp
ミルクの可能性を探究するスイーツブランド誕生
PR TIMES Topics
お腹の引き締め最強ポーズ・ヨガ「ナーヴァーサナ」やり方【バランスキープで5呼吸】
朝時間.jp
下っ腹をへこます本気エクササイズ。まずは10回を目指そう：10月に読みたい記事
女子SPA!
わんちゃんと泊まれる都市型ホテル「ザ・スクエアホテル銀座」予約受付開始
PR TIMES Topics
【腰を痛めない腹筋の仕方】腹筋運動が苦手な人こそ挑戦したい！コアを鍛える「バランス腹筋」
ヨガジャーナルオンライン
「腹筋運動なし」で下腹燃焼！やっかいな下腹ぽっこりを"なかったことに"する骨盤後傾エクサ
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳！「AI動画翻訳くん」とは？
antenna
つまづきやすい人＝ぽっこりお腹？【40代以上の人向け】椅子に座るだけでお腹を引き締める段階エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【1つの姿勢で3つのストレッチ】「ウエストの引き締め」に効果的（強度★×1）
朝時間.jp