寝ながら最強お腹痩せ！縦の「足パカ」やり方【1分×3セット】

朝時間.jp
2024.08.09 04:00
おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、最強お腹痩せエクササイズ！縦の足パカです。基本の足パカは、仰向けに寝て脚を左右に大きく開く～閉じる動きを繰り返しますが、縦の足パカでは脚を閉じたまま片方ずつ縦に上げ下げしていきます。

この動きは、へそ周りから下腹部にかけての腹筋強化＆引き締めに効果的！ 早速おこなっていきましょう。寝ながら最強お腹痩せ！縦の「足パカ」エク…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

縮こまった心身をじんわ～りほぐして！自分を労る毎日ストレッチ♪
YOLO
お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
日常に彩りを与えるnarumiyashiroのdessert plate展示販売開始
PR TIMES Topics
一週間続けるだけで驚くほど全身が引き締まる！今日から始めたい、おすすめヨガポーズ２選
ヨガジャーナルオンライン
40代から気になる腰まわりのもたつきに【たった10回】寝たままねじるだけ腹斜筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
伝統工芸を未来につなぐ取り組み！職人技を取り入れたネームタグ「LEE」発売
PR TIMES Topics
脇腹痩せ＋便秘解消を狙う！ちょいハードなお腹まわりのトレーニングやり方
朝時間.jp
【20回から】「脇腹痩せ」の集中トレーニング！ 簡単なのにガツンと効くやり方
朝時間.jp
40代女性の欲しいを全部詰め込んだ「新美容手帳」制作プロジェクトスタート
PR TIMES Topics
お腹の引き締め最強ポーズ・ヨガ「ナーヴァーサナ」やり方【バランスキープで5呼吸】
朝時間.jp
下っ腹をへこます本気エクササイズ。まずは10回を目指そう：10月に読みたい記事
女子SPA!
戸籍を調べて驚愕！　実際にあった相続トラブル
antenna
【1つの姿勢で3つのストレッチ】「ウエストの引き締め」に効果的（強度★×1）
朝時間.jp
【お腹と脇腹の引き締め】腹筋運動が苦手な人に最適！まず伸ばしてから締める！お腹のストレッチエクサ
ヨガジャーナルオンライン
相続にはトラブルがつきもの？　予期せぬ事態への対処法
antenna
あらゆる不調に繋がる「骨盤の歪み」。主な原因にあてはまる人は試してみて「ゆりかごのポーズⅠ」のやり方
朝時間.jp
【寝たままで理想のお尻になれる】運動嫌いさんでも続けられる！お手軽ヒップアップエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
紙を消費しない新スタイルメモ「Kaite（カイテ）メモ」リニューアル
PR TIMES Topics
10/14は「スポーツの日」！ウエストの引き締め・浮き輪肉対策におすすめのお腹まわりの集中トレーニング２つ
FYTTEweb
ぽっこりお腹も腰痛も解消！骨盤リセットで「反り腰」を直す。
クロワッサンオンライン
【メゾンカカオ】新年を祝う、干支柄のアロマ生チョコレート
PR TIMES Topics