【寝ながら20回】「便秘で下腹だけぽっこり」の人に◎便を押し出す筋力UP！腹筋トレーニング

便秘が原因で下腹がぽっこりしている場合、便を押し出すための筋力が必要になります。今回は腹筋の筋力があまり強くない女性や、腹筋のトレーニングが苦手という方でも取り入れやすいやり方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。