ヒールのある靴やブーツをよく履く人は前ももが張りがち【片側5呼吸】前ももの張りスッキリエクサ

2024.10.11 19:00
ブーツやハイヒールをよく履く、よく歩く&走る、ジャンプをするなどといった運動をよくする人は前ももがパンパンに張りがちです。そこで今回は前ももの筋肉・大腿四頭筋のストレッチに効果的なエクササイズをご紹介します。前ももの張りや疲れを感じる時はこのポーズで脚をスッキリさせましょう!

あわせて読みたい

【骨盤がゆがむってどういうこと?】姿勢崩れ・腰痛・肩こりの原因「骨盤まわりのゆがみ」正すヨガトレ
ヨガジャーナルオンライン
腸を刺激して腸のぜん動運動を促す〈寝たままストレッチ〉便秘を早めに解決したい人はぜひやって!
ヨガジャーナルオンライン
長年のO脚悩みあきらめないで!【まだ間に合う】「まっすぐスラリ脚」を手にいれる3分ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
体が硬い人こそ補助具を使おう!【運動の幅が広がる】「あると便利」なブロックを使ったヨガポーズ3選
ヨガジャーナルオンライン
背中のこり、ストレスが原因なことも…ガチガチになった背中を気持ちよくストレッチする【弓のポーズ】
ヨガジャーナルオンライン
うつ伏せで腸を刺激して免疫力UP!柔軟性いっさい不要の腸活ストレッチ【風邪予防にも】
ヨガジャーナルオンライン
眠ろうとすればするほど焦って目が覚めてしまう夜に。緊張をリセット!焦りを手放す片脚前屈ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【前ももだけが筋肉でパンパン!】脚痩せができない人向け|寝たまま太もも伸ばしストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【ふくらはぎの疲れ&ダル重さがつらいとき】は「ヒラメ筋」のストレッチ! 効果的なやり方
ヨガジャーナルオンライン
運動不足気味の人はぜひやって!股関節力UPストレッチ【外旋&伸展が同時にできる】
ヨガジャーナルオンライン
股関節の詰まり解消「たった10回」うつ伏せで膝下を回すだけ!寝たままできる簡単股関節ほぐし
ヨガジャーナルオンライン
【座りっぱなしの人は股関節がギュギュッと詰まっている!】カンタンに脚の付け根の詰まりをほぐす方法
ヨガジャーナルオンライン
〈もうすぐ師走〉忙しくてイライラしてしまう時におすすめ!副交感神経を優位にするストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【肩がゴリゴリ鳴る人は絶対やって】こりマックスな人におすすめの肩&上腕ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン