全身の引き締めに効果大「ダウンドッグ」＆運動強度を高めるポーズ３つ

上半身・下半身どちらも引き締める最強ヨガポーズ「ダウンドッグ」と、運動強度UPアレンジポーズ３つのやり方こんにちは！

ヨガインストラクターの高木沙織です。今回行うのはヨガの代表的なポーズのひとつ「ダウンドッグ」と、そこにアレンジを加えた３つのポーズです。

両手足を床についてお尻を高く持ち上げ、体を“くの字”にする基本の「ダウンドッグ」は、肩まわりやお腹、背中、お尻、太ももの裏側、ふくらはぎなど…