睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。心身をゆるめ“リラックス”するためのストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に心身をほぐしてリラックスモードを促すストレッチを教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）リラックスするこのステップは、心身をじっくりほぐし、リラックスモードの副交感神経が優位に働くように促していくのが目的です。「ストレッチは、深い呼吸とともに行うことが大切です。交…