睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。呼吸を整え“睡眠の質”を上げるストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

天然生活web
2024.07.03 18:00
毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に呼吸に意識を向けたストレッチを教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）胸開きストレッチ家事やオフィスワークなどで前かがみになって縮こまった胸まわりをほぐします。背中の下に巻いたバスタオルを置いて胸を大きく開くのがポイント。深呼吸を繰り返し、ストレッチしながらリラッ…
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