より良い睡眠につながる、寝る前にオススメな動的瞑想

睡眠の質が生活の質を決める現代生活において、睡眠の重要性は増しています。そしてその質が大切だということは、今や誰でも知っています。しかし、睡眠に悩む人がまた多いのも事実です。現代は、いろいろな刺激や情報にあふれています。常に脳が興奮している、交感神経が優位な状態ということもできます。そこから良質な眠りを得ようとするなら、副交感神経を優位な状態に持っていかなくてはなりません。眠る直前に食事をしない、…