睡眠の質を上げる！背中のコリをゆるめて快眠30秒ストレッチ

1日の終わり、体も脳も疲れているのになかなか眠れない。寝ようとして体を横にしてもリラックスできない。このようなお悩みを感じていませんか。これは交感神経がオンになっていて、まだ体が眠る準備ができていない状態です。今日紹介するストレッチは背中のコリをゆるめることで、副交感神経が優位になり、眠るための導入をしてくれる内容です。深い呼吸をしながらのストレッチを寝る前に試してみませんか。