睡眠専門医がすすめる「寝る前」のストレッチ。“深部体温”を上げるストレッチ／睡眠専門医・白濱龍太郎先生

毎日よく眠れていますか？ 睡眠の質を改善するには簡単なストレッチと生活習慣の見直しが効果的です。睡眠専門医の白濱龍太郎先生に深部体温を上げるストレッチを教わります。
（『天然生活』2023年10月号掲載）深部体温を上げるストレッチ深部体温とは、体温計では測れない体の内部の温度のこと。日中は高い体温を保って体の活動モードを維持し、夜にかけて下がりはじめて休息モードに向かいます。ところが不眠の人は、深…