リラックスできて自律神経も整う！はじめての【座禅】に挑戦してみよう！

場所いらず、気分スッキリ座禅は座る場所さえあれば、特別な道具もいらず、いつでもどこでもできるとても身近なものです。日常的にリラックスしたいときはもちろん、風邪でもないのにどこか身体の調子が悪い、なんだか気分がのってこない……。そんな心身のバランスが悪くて元気がないときにも効果的です。座禅の基本となるポイントは3つあります。これらを意識しながら座禅を組んでみましょう。
調身まずは姿勢を整えます。座る…